Tavoitteeni on kiinteytyä, ei sen ihmeempiä. Ja näillä ohjeilla sitä kohti mennään näin aluksi:
Kaikilla tulee 3 x 12-15 toistoa
jalkaprässillä 40kg
rintaprässillä 10kg
kierto 8kg kahvakuulalla
etureisi 25kg
ylätaljalla 15 kg
vatsalihaslaitteella 10kg (heikko kohtani)
takareisi 25kg
alatalja soutu 15kg
selänojennus 20kg
Selkä on ainut missä olen joutunut painoa vähentämään. Ekalla kerralla selkä ei tykännyt ja olin jäädä kiinni sinne laitteeseen, siihen linkkuasentoon, kun jokin selässä meni jumiin. Tuli sellainen olo, että "onko nyt se hetki kun saan rueta huutamaan?" Sen jälkeen selkälaitteeseen on tullut pieni kammo, mutta pienemmillä painoilla olen taas uskaltautunut siihen.
Ekan kunnon salitreenin jälkeen ei ole niska-hartiavaivat juurikaan kiusanneet. Ihanaa!
Lisäksi katselen hieman mitä syön, mutta en diettaa vaan sallin kaikkea itselleni sopivissa, pienissä määrin. Huomenna tosin on työterveyslääkärin tapaaminen ja saan kuulla verikoetulokseni.. katsotaas sitten millaisen tuomion saan :D
Ystäväni blogissaan jakoi videon, joka on aikamoinen tsemppivideo. Tässäpä tämä vielä minunkin jakamana. Ei sitten muutakun treenaamaan :)
Tällaisia motivaatiovideoita on youtubessa pilvin pimein :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kerro oma juttusi